불안감 대처 시 침착성 유지
당신은 당신의 불안감 때문에 삶에 참는 자신을 발견하는가? 좋은 스트레스 관리 전략과 기법을 찾는 것이 중요하다.
어떤 사람들은 호흡 운동을 하거나 약을 복용한다.
일단 여러분이 이용할 수 있는 다양한 방법에 대해 더 자세히 읽었으면, 여러분이 생각하는 방법들의 체크리스트를 만드세요.
걱정으로 고생하면 반드시 병원에 가야 한다.
이 질환을 치료하는 데 도움이 되는 많은 치료법과 약물이 현재 이용 가능하다.
의사와의 약속은 효과적인 치료법을 찾는 데 있어 강력한 단계가 될 수 있다.
신뢰할 수 있는 사람과 친분을 쌓아라.
이 개인을 "소리나는 위원회"라고 생각하라.
이 개인은 여러분의 불안 문제에 대해 함께 이야기 할 수 있는 사람이다.
믿을 만한 사람들이 있으면 그들은 너를 많이 도와줄 수 있어.
감정을 속에 간직하는 것은 당신을 더욱 고립된 느낌으로 만들고 상황을 악화시킬 수 있다.
스스로 일상의 목표를 세워라.
매일 노력할 것을 가지면, 여러분의 마음은 긍정적인 것에 집중하게 될 것이다.
이것은 당신과 당신의 마음을 바쁘게 하고 또한 불안 공격을 야기하는 부정적인 생각들에 대해 생각하지 못하게 할 것이다.
아미노산은 당신이 조사해야 할 것이다.
그들은 불안감을 치료하거나 치료할 수 있다.
어떤 사람들은 그들이 비타민 결핍을 가지고 있고 그들의 몸이 적절한 세로토닌을 생산하고 있지 않다는 것을 발견한다.
Mood Cure는 불안감을 완화하거나 치유할 수 있는 보완책을 결정하는 데 도움이 되는 많은 책들 중 하나이다.
하루 종일 장시간 앉아 있는 것을 피하라.
회사에 많이 앉아있으면 이리저리 움직여서 쉬는 시간에 운동을 해라.
때때로 일어서려고 노력하라.
집에 있을 때, 걷기나 조깅을 하면서 활동적으로 지내고 TV 시청이나 앉아 있는 것을 줄이십시오.
긴장을 푸는 것이 항상 중요하지만, 지나친 행동은 불안감을 악화시키는데 효과가 있을 수 있다.
불확실한 것에 대처하는 법을 배워야 한다.
평범한 삶에서 예기치 못한 일을 없앨 수 있는 비밀스러운 방법은 없다.
걱정하는 것은 스스로 문제를 해결하거나 여러분이 갈망할 수 있는 예측 가능한 결과를 주지 않는다.
미래에 집중하는 것은 현재의 순간을 즐길 수 없게 만들 것이다.
실천이 필요하겠지만 불확실성을 삶의 사실로 받아들이고 지금 사는 데 주의를 집중하는 방법을 스스로 배울 수 있다.
불안과 싸우기 위해 일할 때는 충분한 잠을 자는 것이 중요하다.
수면 부족은 불안감을 증가시키는 것 외에도 신체적인 병과 정신적 문제를 야기한다.
어른들은 매일 밤 7~8시간의 수면을 취하는 것이 좋다.
현재에 머무르도록 노력하라.
불안감에 시달리는 사람이 할 수 있는 가장 나쁜 일은 과거의 실패를 생각하거나 미래에 일어날 수 있는 문제들을 상상하는 것이다.
이것은 공황, 걱정, 그리고 공황 발작을 일으키는 다른 감정들을 일으킬 수 있다.
당신의 현재 활동만을 생각함으로써 걱정을 최소화하라.
여러분의 인생에 여러분의 걱정거리에 대해 대화를 나눌 수 있는 누군가가 있는지 확인하라.
토크테라피는 불안감을 줄이고 합리적이고 침착하게 대처하는 효과적인 방법이 될 수 있다.
같은 일을 겪은 믿을 만한 사람을 찾아낼 수 있다면 더욱 좋다.
무엇이 당신을 걱정하게 하는지 생각할 수 있는 하루의 시간을 계획하라.
예정된 시간까지 이런 것들에 대해 생각할 수 없다고 자신에게 계속 말해라.
이 문제들에 집중하기 위해 한 시간을 남겨두어라.
시간이 다 되면 걱정되는 물건에 대한 생각은 그만둬야 한다.
이 접근법은 당신에게 적절한 구조를 줄 것이고, 당신의 생각을 통제할 것이다.
다음 번에 당신이 불안으로 위협을 느낄 때 이 조언들을 명심해라.
어떤 전략들은 다른 전략들보다 훨씬 더 잘 작동한다는 것을 알게 될 것이고, 처음에는 조금 어려울 수도 있다.
그러나 일단 스트레스가 다시 억제되면 당신은 다시 한 번 평화와 평온을 얻게 될 것이다.
